الجغرافيا الحديثــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة
الجغرافيا الحديثــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة
الجغرافيا الحديثــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــتدى حــــــــــديـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــث 2016
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Rana
مشرف
مشرف
Rana


عدد المساهمات : 150
تاريخ التسجيل : 04/12/2007
العمر : 35

اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات Empty
مُساهمةموضوع: اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات   اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات Icon_minitimeالأحد فبراير 14, 2010 6:55 am



أتحدث دائماً عن طرق تنمية وتطوير الذات وخطط وبرامج النجاح وتحقيق الطموحات ، لأني ايضا اتبع هذه الطرق لجعل الحياة أفضل وأكثر قيمة ولإنجاز أكبر قدر من المهام في مشوار الحياة ، لكن الأمور لا تسير دائماً على ما يرام، وما تزال هناك أيام تمر بنا نشعر فيها وكأن كل شيء خطأ ويسير عكس الاتجاه ... حيث تحدث المشاكل وتتزايد الضغوط النفسية والقلق والتوتر ... هذه طبيعة الحياة.

إذا مررت بمواقف صعبة أو تعرضت لمشكلات أو ضغوط فلا تقلق فكلنا نمر بهذه المواقف، المهم هو ألا تجعل هذه العقبات والمشكلات تسيطر على تفكيرك وتصيبك بالاجهاد النفسي والضغط العصبي والقلق.

عموماً لن نستطيع منع حدوث المشكلات والمنغصات، لكن هناك العديد من الطرق للتعامل معها إذا حدثت، وإليك بعضها:

أحصل على راحة

لابد أن يكون هناك وقت للراحة، حتى ضمن أوقات العمل تستطيع ان تحصل على راحة لمدة 10 او 15 دقيقة، حاول أن تسترخي وفكر في شيء إيجابي ، اجلس في مكان هادئ او تمشى على مهل ، وتذكر بهدوء الاشياء الجميلة والتي تحبها وتجنب كل ما يجعلك تحت ضغط نفسي.

تذكر الأشياء الجيدة

ركز على الاشياء الجيدة في حياتك والتي تفخر بها وتجعلك سعيداً، ومن الأفضل أن تكتبها، سواء كانت مواقف أو أشخاصاً أو قدرات أو مهارات أو انجازات، وستلاحظ أنه مهما كان حجم الضغط النفسي فسيبدأ في الزوال.

مارس الرياضة

ممارسة الرياضة بانتظام لا تؤثر ايجابياً على الصحة الجسمانية فقط بل تعزز قدراتك الذهنية والنفسية والعقلية ، امامك العديد من الاختيارات لممارسة الرياضة ، ولو على الأقل مشيت بطريقة سريعة لمدة 30 دقيقة فان هذا سيصفي ذهنك ويساعد على الهدوء وتخفيف التوتر.

عبر عن مشاعرك

كلنا تحت الضغط النفسي نشعر بالحاجة للتحدث الى صديق او شخص مقرب، لا تخجل وتحدث، وان شعرت برغبة في البكاء فلا تتردد.

دلل نفسك

كلنا لدينا مسؤوليات سواء في العمل او تجاه العائلة والابناء والكثيرون يدورون في دوامة الحياة التي لا تهدأ، لكن وسط هذا السعي لا تنس نفسك ، فمن المهم ان تخصص بعض الوقت لنفسك ، كأن تخصص وقت لممارسة هواية محببة ، أو التسوق وشراء اشياء لنفسك ، ستشعر بتحسن كبير وتعود لالتزاماتك تجاه الآخرين بصورة أفضل.

السر في التغلب على الاجهاد والضغط النفسي والقلق والاكتئاب هو في المحافظة على حالتك الذهنية دائماً في حالة إيجابية ، هذا سيجعلك تتغلب على هذه الضغوط سريعاً.


منقول للفائده اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات Icon_wink
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حــــــــــلا

حــــــــــلا


عدد المساهمات : 98
تاريخ التسجيل : 15/11/2009
العمر : 33

اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات   اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات Icon_minitimeالأحد فبراير 14, 2010 8:09 am

يــــســــلــــمــــو عالموضوع وانتي كل مواضيعك هادفه وللامام....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://3alm.ahladalil.com
أسيرة الشوق

أسيرة الشوق


عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 03/02/2010

اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات   اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات Icon_minitimeالأحد فبراير 14, 2010 8:10 am

يسلمووووو على المعلومات المفيدة ننتظر جديدك flower



_________________
اصبري يا جدة يجعلها اخر احزانك

اصبري ورحال دارك مو مخلينك
***
الدموع (أمطار) تجري بعين سكانك
والجروح(سيول) في خاطر محبينك
***
الله يرحم من ماتو في أحضانك

به نعزي .. وكل هالدنيا معزينك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجغرافيا الحديثــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة :: استراحة الجغرافيون-
انتقل الى: